常常會收到粉絲的疑問🤔️外食要怎麼挑選⁉️
今天要跟大家分享，最常見的外食-自助餐要怎麼挑選？
📣tips:
✔️飯減少1/2-1/3，減少醣類攝取
✔️配菜可以夾三樣青菜，或是蔬菜混炒
👉🏻注意茄子通常都會過油再炒，盡量避免夾這道菜！
✔️肉類：盡量少選擇煎、炸和糖醋的，多選滷跟蒸的
✔️減少吃甜不辣、米血等等加工製品，且這些都是澱粉類，也會增加熱量
✔️外食還是會比較油，且每一家都不一樣，可以的話還是自己製備食物更好❤️❤️❤️
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✔️有任何問題，可以在下面留言也可以私訊我們喔😁
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